Le Hatha-Yoga comprend la pratique de postures, d’exercices respiratoires et une approche de la méditation. Il est surtout appréhendé comme une discipline de bien-être physique et psychique.

C’est une des formes de Yoga la plus accessible, quelles que soient vos capacités physiques ou vos pathologies.

Il s’adresse par exemple à :

• Celles et ceux qui se sentent stressé-es
• Celles et ceux qui ont besoin de se détendre
• Celles et ceux qui sont en convalescence ou qui ont une pathologie chronique
• Celles et ceux qui ont un sentiment de désoeuvrement, un sentiment d’inutilité
• Celles et ceux qui veulent faire une activité physique

De manière générale, je guide la séance en donnant des explications sur les postures ; je montre également les postures mais je reste surtout attentive à ce que vous faites. Je me permets de faire des recommandations et de corriger vos postures, de manière à ce que vous ne vous fassiez pas mal et à ce que la posture vous soit agréable et bénéfique.

1^ère séance :

• Echanges autour de votre demande, de vos difficultés physiques éventuelles…
• Quelques postures de yoga pour affiner votre demande
• Relaxation

Séances suivantes :

• Techniques de respirations
• Enchaînements de postures de yoga adaptées à votre demande et vos capacités
• Relaxation

Idéalement, je souhaiterais pouvoir vous observer par l’intermédiaire de la vidéo de votre ordinateur, tablette ou téléphone. Mais si cela est trop compliqué à mettre en œuvre, nous trouverons un moyen en en discutant (je peux aussi vous guider, en vous donnant un maximum de recommandations, même s’il n’y a pas de vidéo)

• Un tapis de yoga… mais un plaid ou une serviette de bain peuvent faire l’affaire.
• Un coussin
• Une couverture ou un vêtement chaud (pour la relaxation)
• Une tenue confortable (survêtement, legging, t-shirt, sweat-shirt…)