Conseil Yoga

Publié Laisser un commentaire

Pour commencer cette nouvelle année, voici une posture d’équilibre. Pour symboliser ce que nous vous souhaitons le plus pour cette année : l’équilibre dans votre vie et dans vos vies. Debout, les pieds bien ancrés dans le sol, les bras le long du corps, le dos bien droit : fixez un point très précis devant […]

Conseil Sophro

Publié Laisser un commentaire

Respirer la détenteLa respiration est naturelle mais savez vous qu’elle peut vous aider à vous apaiser ? Dans cet exercice, je vous propose d’utiliser celle-ci avec cette intention à l’esprit.Confortablement assis, fermez les yeux et concentrez vous sur votre respiration, que vous écoutez attentivement.Le dos droit, visualisez une image qui vous détend (un paysage, une […]

Conseil Yoga

Publié Laisser un commentaire

Débranchez ! Enfin… pas tout à fait, mais faites une pause-écran.Assis à votre bureau, vous pouvez discrètement mettre vos yeux et votre corps au repos.(idéalement, mettez votre écran en veille… vos écrans, d’ailleurs… téléphone y compris) Fermez les yeux, redressez votre dos, posez les pieds à plat sur le sol ; posez vos avant-bras sur […]

Conseil Sophro

Publié Laisser un commentaire

Qui n’a pas rêvé un jour d’interrompre ses ruminations comme on appuie sur un interrupteur ?Et si c’était possible…Voici un exercice de relaxation dynamique sophrologique dont l’intention est de « couper » le flux de ses pensées comme on éteint le flux des données de son ordinateur en cliquant sur stop ! Le Tra-Tac, vous […]

Conseil Yoga

Publié Laisser un commentaire

Conseil Yoga de la semaine :La respiration… On sait que c’est primordial en Yoga. Et si vous faisiez une expérience pour prendre conscience de pourquoi ça l’est ?Prenons une posture simple que vous pouvez faire assis ou debout : dos bien droit (ventre et fesses légèrement serrés), bras le long du corps. Monter les bras […]

Conseil Sophro

Publié Laisser un commentaire

Comment allez-vous? En forme, détendu-e, stressé-e, angoissé-e, déprimé-e?Voici 1 exercice de sophrologie que vous souhaitiez préserver votre bien-être ou le retrouver!Grâce à des techniques de visualisation positive et à des exercices de respiration (entre autres), la sophrologie peut vous aider à vaincre votre stress pour mieux vivre au quotidien. 😀Cette «science de la conscience harmonieuse» […]

Conseil Yoga

Publié Laisser un commentaire

Toucher le sol avec les mains, les jambes tendues (autrement dit : faire une pince debout, ou Utthanasana 😉): c’est le Graal pour beaucoup d’entre nous… du moins une référence de « on est souple ou pas » ! Mais savez-vous que toucher le sol n’est pas une fin en soi, dans cette posture ? Car l’objectif […]

Conseil Sophro

Publié Laisser un commentaire

Cette période exceptionnelle trouble notre concentration. Anxiété, stress, télétravail parfois dans un environnement inadapté sont autant de facteur perturbant notre capacité de concentration. Je vous propose un exercice de concentration de sophrologie pour apprendre à vous recentrer sur votre activité et prendre conscience de cette capacité. Pour les personnes en télétravail, installez-vous à votre poste […]

Conseil Yoga

Publié Laisser un commentaire

L’acceptation dans sa séance de Yoga 🙂 Accepter ce qui est possible pour nous à cet instant, accepter ses raideurs, accepter les moments où on est moins concentrés, accepter de faire moins bien que les dernières fois (on est peut-être plus tendu, plus préoccupé aujourd’hui), accepter de faire moins que les autres… et surtout, ne […]