Conseil Sophro

Qui n’a pas rêvé un jour d’interrompre ses ruminations comme on appuie sur un interrupteur ?
Et si c’était possible…
Voici un exercice de relaxation dynamique sophrologique dont l’intention est de « couper » le flux de ses pensées comme on éteint le flux des données de son ordinateur en cliquant sur stop !

Le Tra-Tac, vous connaissez ? Vous souhaitez tester?
Voici les consignes :

Levez le bras droit à l’horizontale, la main fermée et le pouce tendu vers le ciel en inspirant par le nez
Fixez le regard sur le pouce et bloquez la respiration
Amener doucement le pouce sur l’espace entre les sourcils
Fermer les yeux lorsque la vue se trouble
Lorsque le pouce touche l’entre-sourcils en imaginant appuyer sur le bouton stop de vos pensées et relâchez le bras le long du corps en soufflant par la bouche

Faîtes l’exercice plusieurs fois et observez les sensations de relâchement de votre visage, votre front, vos sourcils, le point entre vos sourcils.
Accueillez l’ensemble de vos ressentis et prenez conscience de votre apaisement, du calme qui s’installe.

Maintenant vous êtes prêts à poursuivre votre journée plus serein et plus concentré sur ce que vous faîtes !
Bonne journée !

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