Respirer la détente
La respiration est naturelle mais savez vous qu’elle peut vous aider à vous apaiser ? Dans cet exercice, je vous propose d’utiliser celle-ci avec cette intention à l’esprit.
Confortablement assis, fermez les yeux et concentrez vous sur votre respiration, que vous écoutez attentivement.
Le dos droit, visualisez une image qui vous détend (un paysage, une personne) ou, si vous n’avez pas d’idées, visualisez le mot « détente ».
Observez tous les détails de cette image qui représente pour vous la détente: les formes, les couleurs, les sons, les textures.
Prenez conscience de toutes les sensations agréables liées à cette image: détente, calme, bien-être…
Inspirez profondément et imprégnez vous de ces sensations agréables et positives et, soufflez doucement pour diffuser ces sensations en vous.
A chaque nouvelle inspiration, vous renforcez encore et encore ces sensations…
Accueillez les sensations agréables que vous envoie votre corps: détente, calme, bien-être…
Vous pouvez à présent reprendre le cours de votre journée détendu et l’esprit alerte!
Bonne journée!