Cette période exceptionnelle trouble notre concentration.
Anxiété, stress, télétravail parfois dans un environnement inadapté sont autant de facteur perturbant notre capacité de concentration.
Je vous propose un exercice de concentration de sophrologie pour apprendre à vous recentrer sur votre activité et prendre conscience de cette capacité.
Pour les personnes en télétravail, installez-vous à votre poste de travail.
Cet exercice vous permet aussi de faire une transition entre vos vie privée et travail.
Pour cela, je vous propose de vous assoir sur une chaise, le dos droit et la tête dans l’alignement de la colonne vertébrale. Poser les mains sur vos cuisses et fermer les yeux.
Portez tout d’abord votre attention sur votre respiration ventrale quelques minutes, sur chaque inspiration et chaque expiration…
Et je vous propose à présent de visualiser tout votre poste de travail : la pièce dans laquelle vous êtes, votre bureau, les objets sur votre poste de travail, les couleurs, imaginez les textures, le poids, la forme…
Remarquez tous ces détails comme si vous voyiez ce décor pour la première fois.
Prenez conscience de votre capacité de concentration et de pouvoir l’activer au quotidien.
A présent prenez une grande inspiration et une grande expiration.
Ouvrez les yeux.
Maintenant vous pouvez démarrer votre journée de travail pleinement centré et serein !