Conseil Yoga de la semaine :
La respiration… On sait que c’est primordial en Yoga. Et si vous faisiez une expérience pour prendre conscience de pourquoi ça l’est ?
Prenons une posture simple que vous pouvez faire assis ou debout : dos bien droit (ventre et fesses légèrement serrés), bras le long du corps. Monter les bras à l’horizontale, à l’aplomb des épaules et chercher à étirer les bras, comme si vous deviez toucher les murs à droite et à gauche. Puis ramenez les bras le long du corps.
Faites cette posture une 1ère fois sans prêter attention à votre respiration.
Puis refaites là avec la respiration (et les yeux fermés) : inspirez tout en levant les bras à l’horizontal; retenez votre souffle lorsque vous étirez les bras : prenez conscience de l’étirement entre les omoplates. Expirez durant tout le mouvement où vous descendez vos bras. Restez légèrement les poumons vides, le temps de ressentir les effets de la posture sur votre corps. Puis relâchez… et voyez la différence entre la posture avec la concentration sur la respiration et la posture précédente 🙂