Comment allez-vous? En forme, détendu-e, stressé-e, angoissé-e, déprimé-e?
Voici 1 exercice de sophrologie que vous souhaitiez préserver votre bien-être ou le retrouver!
Grâce à des techniques de visualisation positive et à des exercices de respiration (entre autres), la sophrologie peut vous aider à vaincre votre stress pour mieux vivre au quotidien. 😀
Cette «science de la conscience harmonieuse» peut favoriser l’émergence d’émotions positives pour vous aider à traverser certaines épreuves plus sereinement.
Exercice : Évacuer les tensions inutiles
Confortablement assise sur une chaise, les yeux fermés, le dos bien droit, concentrez-vous sur vos sensations au niveau du front, des tempes et du visage. Inspirez profondément par le nez, retenez l ‘ air quelques secondes et expirez en visualisant une fumée qui s’échappe de votre bouche, emportant avec elle vos tensions.
Recommencez 5 fois.
A refaire sans modération! 😉